trening a6w

[...] niej przez jeden tydzień schudłem 1 kg i pozbyłem się 2cm w pasie. Podam Ci choćby jeden powód dla którego lepiej robić a6w od zwykłych brzuszków. Przy zwykłych mięśnie brzucha angażujesz w ok. 35%.Nie to co w a6w--->to wg mnie(i nie tylko) najlepszy trening na zrzucenie zbędnych kilogramików, życzę powodzenia w wyborze i wytrwania, pozdrawiam

[...] Aktywność w ciągu dnia: od rana do 17:00 szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam co drugi dzień(wieczorem), a w te dni co nie biegam ćwiczę na siłowni(trening masowy, rano ćwiczę a6w Odżywianie: stosuje dietę--->1500kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kiedyś astma nie pozwalająca mi [...]

Otóż tak wygląda mój tydzień:wt/czw/sob ćwiczę na siłowni-->trening na masę, w pon/śr/pt wieczorami biegam:), poza tym codziennie jadę a6w, moja dietka wynosi ok.1500-1600kcal. Coś jeszcze chciałbyś wiedzieć junikers?? Po jednym z Twoich postów zacząłem myśleć nad treningiem na rzeźbę, ale nie wiem, nie wiem:) Zobaczymy... A co do kolegi wyżej [...]

[...] autorytetu ale robienie masy i rzeźby na raz jest jedną chyba z trudniejszych rzeczy! Trzeba znać perfekcyjnie swój organizm i trzeba mieć ułożoną diete idealną i idealny trening! Na pewno żadna osoba początkująca nie powinna się tego podejmować! Poczytaj sobie chciażby to forum i zauważ, że 95% najpierw robi mase a dopiero potem rzeźbe! Tak [...]

[...] dziennie ; pierwszy ma mieć najwięcej węglowodanów z czego z każdym kolejnym ma być ich coraz mniej a ostatni ma nie mieć ich w ogóle - samo białko - najlepiej odżywka) - trening na redukcje - małe przerwy między seriami - najpierw 1min a potem starać się zmniejszyć nawet do 30sek, wykonywać na średnim ciężarem tak ok. 15 powtórzeń - ma to być [...]

Dzięki:)Do junikersa-dietkę mam ułożoną(bilans ujemny-i to jaki-powinienem spożywać ok 3000kcal, zjadam połowę z tego-narazie jest dobrze, ćwiczę A6W, biegam w dni nietreningowe a bo w treningowe jestem na siłce:) Trening też mam ułożony przez tutejszego kolegę z forum(pozdro dla niego), chodzi oto, że słyszałem opinie, iż powinienem sobie kupić [...]

Spalić nie spali,natomiast jeżeli nie ma się ich odpowiednio wyrobionych,to również magii oczekiwać nie można-istotą A6W jest duża ilość powtórzeń,co już samo w sobie daje wskazówkę,iż jest to trening bardziej pod kątem wyrzeźbienia 'kratki'

Mięśnie brzucha to też mięśnie... Nie będę tu dyskutował o sensowności A6W, bo to nie miejsce na to. A do spalanie tłuszczu poleciłbym raczej trening interwałowy lub sprinty/biegi 400 m...

Tak, zajeżdżają, ale priorytetem dla kogoś ćwiczącego wg treningu a6W jest wyrzeźbienie brzucha, czyli spalenie tkanki tłuszczowej przy poprawie jego muskulatury. Piszesz, że jesteś b. chudy, co jak dla mnie oznacza, że masz bardzo mało tkanki tłuszczowej także na brzuchu, a mimo to nie widzisz zadowalających efektów. Najprawdopodobniej [...]

[...] a6w i po napięciu mięśni pojawia sie kształt w postaci kaloryfera - czyli to o co mi chodziło :) ale... no właąnie ale dopiero po napięciu a tak "normalnie" mam brzuch. jak sie tego pozbyć, co radzicie, jakiś trening, wskazówki. do dyspozycji rower, może bieganie? licze na jakąś fachową pomoc i rozpiskie treningu. z góry dzięki za pomoc! pozdro

O kur** kolejny kolejny zapaleniec w stylu 10h treningu codziennie Primo zapoznaj sie z jakas lektura na forum jak zapewne niedlugo odkryjesz u gory ekranu jest tajemniczy link "WYSZUKIWARKA" bardzo pomocny kombajn wiedzy proponuje wpisac tam A6W , rzezba , itd poczytaj troche i za tydzien-dwa sie przypomnij trening trwa cale lata [...]

[...] ale w razie pytan , czy tez rad co do zmian w żywieniu ,suplementacji(dawkowaniu) itp. piszcie śmiało , może o czymś zapomniałem %D - wiek : 19 lat (ur.24.02.1988r) - staż treningowy : regularnie na siłowni od sierpnia 2006(wczesniej sporadycznie + ju-jitsu) - najbliższy cel sportowy: jak największa sucha masa mięśniowa z utrzymaniem jak [...]

[...] 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1s 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s -o kolano 1s bananeq ***poniedziałek Klatka Piersiowa (trening lekki): --- Wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie z zapasem 4-5 powt. --- Wyciskanie sztangielek na skosie do góry 4 x 8 - z zapasem 4-5 powt. Tricepsy: --- [...]

Z tego co wiem, brzuch mozna katowac na każdym treningu. Możesz robić a6w - trening codzienny, ale niech sie jeszcze eksperci wypowiedzą

Mam trening ćwicze wt, czw, sob. Trening na mase. Jem na mase. i Biore białko chcę dokupić albo kretke albo carbo. A klata nie rośnie. Myślałem że basen pomoże. A tkanke tłuszczową chyba trudno zrzucić jeżeli prioorytet to masa. samo a6w nie pomoże bo to jest do budowy mięśni a nie dospalania tłuszczu.

Jeśli chcesz spalić warstewki tłuszczu zalegające na twoim brzuchu polecam robienie szóstki Weidera (najlepiej o stałej porze dnia) Do tego raz dziennie zrobić trening aerobowy (np jazda na rowerze albo biegi przez ok, 20-30 min) przed szkołą lub pracą, Do tego jeszcze odżywianie. Moim zdanie to co wkładamy do naszych ust jest odzwierciedleniem [...]

1.Czy cwiczac na twisterze moge pozbyc sie tluszczu z okolic bioder Nie, co najwyżesz wyrobisz sobie mięsnie skosne, przy szerokiej talii nie polecam. 2.Czy biegajac (a jesli tak to w jaki sposob) zredukuje tluszcz posladkow i ud?? Trening interwałowy, aerobowy - więcej w wyszukiwarce. 3. Czy A6W jest dobra na spalanie brzucha?? jesli nie to co [...]

Nie mogę Cię dorwać na gg, więc jeśli możesz pomóż mi tutaj Chodzi mi o ogółną ocene planu na masę z częściową redukcją tkanki, ze szczegółną uwagą na trening nóg(rzeźbiący), czy dobrze sobie to rozplanowałem.. Myślałem także o biegach na czczo ok.30 minut ze względu na te nogi. Wypowiedz się jak możesz, pzdr! DZIEN 1 poniedziałek KLATKA [...]

A ja mam takie oto pytanie... Zacząłem 3 tygodnie temu trening na mięśnie brzucha(nie a6w tylko według własnego planu) widać juz jakieś efekty ale małe...Ćwicze codziennie...i powiem ze dość sporo i intensywnie. Chciałbym sie dowiedzieć ile jeszcze musze trenować by mieć jakiś tam zaóważalny kaloryfer...dodam że jestem b.chudy mam 18lat i mierze [...]

[...] maly skrot: posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - glownie zielonie, wysokoblonnikowe, kapusta (wszelkie formy), kalafior, brokuly, ogorki, [...]